5. Gunstig voor diabetes type 2 en metabool syndroom
Diabetes type 2 is wijdverspreid en treft honderden miljoenen mensen wereldwijd.
Metabool syndroom is een verzameling aandoeningen die de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes type 2 vergroten.
Door deze overlap zijn het metabool syndroom en diabetes type 2 nauw met elkaar verbonden.
Opvallend genoeg lijken noten bijzonder gunstig te zijn voor mensen met beide aandoeningen.
Ten eerste bevatten ze weinig koolhydraten en hebben ze minimale invloed op de bloedsuikerspiegel. Het vervangen van koolhydraatrijke voedingsmiddelen door noten kan daarom helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Onderzoek toont ook aan dat de consumptie van noten kan helpen bij het verminderen van oxidatieve stress, bloeddruk en andere belangrijke gezondheidsindicatoren bij mensen met diabetes of het metabool syndroom.
In een gecontroleerde studie van 12 weken daalde de nuchtere bloedsuikerspiegel van deelnemers met het metabool syndroom die tweemaal daags iets minder dan 25 gram pistachenoten aten, gemiddeld met 9%.
Daarnaast vertoonden degenen die pistachenoten aten, in vergelijking met de controlegroep, grotere verbeteringen in bloeddruk en het niveau van C-reactief proteïne (CRP), een marker voor ontstekingen die verband houden met hart- en vaatziekten.
Desondanks zijn de bevindingen niet volledig consistent, en sommige studies tonen geen significante voordelen aan voor mensen met het metabool syndroom.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
