Havervlokken, die ook rijk zijn aan vezels, beschermen het spijsverteringssysteem dankzij B-vitamines en mineralen zoals magnesium en ijzer. Yoghurt brengt de darmflora in balans en is rijk aan probiotica, micro-organismen die vechten tegen bacteriën in de darmen.
Lijnzaad is rijk aan vezels en heeft een zeer mild laxerend effect. Ze kunnen irritatie van het maagslijmvlies verlichten en zijn een rijke bron van omega-3 vetzuren. Ten slotte reguleert kaneel de bloedsuiker en versnelt het metabolisme.
Ingrediënten van de smoothie die je naar het lichaam laat gaan: 1 biologische appel, 6 rijpe bramen, 1 eetlepel havermout, 2 natuurlijke yoghurt, 1 eetlepel lijnzaad, een snufje kaneel. Meng alle ingrediënten door elkaar, zodat de appelschil blijft.
Drink elke ochtend om de darmtransit te verbeteren en constipatie tegen te gaan. Vergeet niet om de hele dag door voldoende water te drinken en vermijd voedingsmiddelen die te vet of te bewerkt zijn.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
