Onder de voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan tryptofaan en die daardoor helpen de serotonineproductie te verhogen, vinden we melk, kaas, vis, eieren, tofu, soja, pompoenpitten, walnoten en pinda's. Om serotonine te synthetiseren, heeft het lichaam echter ook omega-3 vetzuren, magnesium en zink nodig.
Om deze reden worden magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, noten, peulvruchten en groenten ook als natuurlijke antidepressiva beschouwd.
De vier meest effectieve "happy foods" zijn chocolade, bananen, ananas en paprika.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
