Je kunt calcium uit veel verschillende bronnen halen...
Denk bijvoorbeeld aan donkergroene bladgroenten, zuivelproducten en amandelmelk. Je hoeft geen supplementen te nemen, tenzij je arts je dat adviseert.
Het belangrijkste is vitamine D…
De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via de zon. Maar zonlicht kan gevaarlijk zijn als je te veel ultraviolette straling binnenkrijgt, of als je niet genoeg buiten komt. Daarom hebben veel mensen een vitamine D-tekort.
Zonder vitamine D kunnen onze botten het calcium dat ze nodig hebben om gezond te blijven niet opnemen. Maar het wordt nog erger! Als dit calcium zich ophoopt in je bloedvaten of hart, waardoor je bloed geen zuurstof en voedingsstoffen meer naar je cellen en weefsels kan transporteren, kun je een beroerte krijgen als de blokkade in je hersenen zit, of een hartaanval als de blokkade in je hart zit.
Vitamine K2 vermindert de hoeveelheid calcium die in uw bloedvaten terechtkomt en helpt uw botten sterk te houden, wat osteoporose kan voorkomen.
Als je overweegt om vitamine K2-supplementen te gebruiken, is dit wat je moet weten.
Er bestaan twee soorten vitamine K2-supplementen: MK4 en MK7. MK4 heeft een kortere halfwaardetijd dan MK7. Dit betekent dat het minder lang in je lichaam blijft dan MK7. Bovendien wordt MK4 sneller opgenomen, maar blijft het er minder lang in.
Mk7 kan eenmaal daags worden ingenomen. Op het etiket van het supplement staat aangegeven dat u tussen de 90 en 100 microgram moet innemen, maar u kunt desgewenst tot 200 microgram nemen. Het is optioneel om Mk7 samen met vitamine D in te nemen, hoewel het wel wordt aanbevolen omdat vitamine D een belangrijke rol speelt bij veel chemische processen die in het lichaam plaatsvinden. Kies bij het selecteren van een vorm van vitamine D voor D3 in plaats van D2, omdat deze het best door uw lichaam wordt opgenomen voor optimale resultaten.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
