Tips
Deze tonijnsalade is uitstekend vooraf te maken.
Bewaar hem in een afgesloten bakje in de koelkast.
Zo blijft hij ongeveer:
2 tot 3 dagen optimaal vers
maximaal 4 dagen houdbaar
Roer de salade voor gebruik nog even door.
Voeg verse kruiden pas vlak voor het serveren toe voor de beste smaak.
Kun je hem in ijskoud?
Dat wordt niet sr.
Door de yoghurt en de groenten verandert de structuur na het grondig ontdooien. Vers smaakt deze salade dan ook veel beter.
Perfect voor het voorbereiden van maaltijden.
Maak op zondag een grotere portie en verdeel deze over meerdere bakjes.
Zo heb je meteen gezonde lunches voor de aanbevolen dagen klaarstaan.
Combineer bijvoorbeeld met:
volkoren crackers
een volkoren wrap
rauwkost
salade
gekookte aardappelen
Voedingswaarde per portie (grote)
Calorieën: 320
Eiwitten: 35 gram
Koolhydraten: 6 gram
Vet: 16 gram
past deze tonijnsalade uitstekend binnen een eiwitrijk voedingspatroon.
Een recept dat je blijft maken
Deze verschillende tonijnsalade bewijst dat gezond eten absoluut niet saai hoeft te zijn. Met slechts een paar simpele ingrediënten zet je een smaakvolle maaltijd op tafel die voedzaam, fris en verrassend veelzijdig is. Of je nu op brood eet, in een wrap verwerkt of geserveerd als maaltijdsalade, het resultaat is elke keer weer heerlijk.
Het mooiste? Hoe langer de smaken een paar uur in de koelkast kunnen trekken, hoe lekkerder hij vaak wordt. Maak dus gerust een extra portie, want de kans is groot dat dit een vaste plek krijgt in je grote menu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
