Waarom worden de andere standpunten afgeraden?
B: De rug is gebogen en het hoofd is naar voren gekanteld. Deze houding verhoogt de spanning in de nek aanzienlijk.
C: Langdurig in een scheve houding zitten of de benen over elkaar kruisen kan lage rugpijn veroorzaken en het bekken uit balans brengen.
D: Het lichaam is te ver naar voren gebogen en de rug wordt niet langer ondersteund door de rugleuning, waardoor de spieren snel vermoeid raken.
E: Deze houding komt veel voor bij het gebruik van een laptop. Het hoofd is sterk gekanteld, waardoor er aanzienlijke druk op de nekwervels komt te staan.
F: Ook al lijkt het comfortabel, werken liggend met je benen op het bureau zorgt er niet voor dat je een stabiele houding kunt behouden en kan het je rug en polsen vermoeien.
Enkele tips om pijn te voorkomen
- Neem elke 30-60 minuten een pauze van 2-5 minuten.
- Sta regelmatig op en loop even een paar minuten rond.
- Rek voorzichtig je nek, schouders en rug.
- Houd je polsen in lijn met je onderarmen.
- Pas eerst de hoogte van uw stoel aan voordat u de hoogte van het scherm aanpast.
- Als u uw laptop gedurende langere perioden gebruikt, gebruik dan een standaard om het scherm te verhogen en een extern toetsenbord en muis.
Een goede houding verhelpt pijn niet volledig, maar vermindert wel aanzienlijk het risico op aandoeningen aan het bewegingsapparaat en verbetert het comfort en de concentratie in het dagelijks leven.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
