Naarmate we ouder worden, merken veel mensen dat hun nagels dunner en brozer worden, of dat er ribbels en scheurtjes ontstaan. Na je 40e worden deze veranderingen vaak in verband gebracht met een tragere celvernieuwing, hormonale schommelingen en een verminderde opname van voedingsstoffen. Hoewel nagelveroudering normaal is, kan je voeding wel degelijk een verschil maken. Een voedzaam dieet helpt je lichaam om van binnenuit sterkere, gezondere nagels op te bouwen.
Hieronder staan belangrijke voedingsmiddelen die de nagelsterkte na je 40e ondersteunen en waarom ze belangrijk zijn.
1. Eiwitrijke voeding: de basis voor sterke nagels
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een soort eiwit. Naarmate we ouder worden, vertraagt de eiwitsynthese, waardoor een adequate inname nog belangrijker wordt.
Beste keuzes:
- Eieren
- Mager gevogelte
- Vis
- Griekse yoghurt
- Bonen en linzen
- Probeer bij elke maaltijd eiwitten te eten. Zonder voldoende eiwitten kunnen nagels langzaam groeien, snel afbladderen of breken.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
