Zalm. De omega-3 vetzuren (DHA) in dit type vis helpen het cholesterolgehalte te optimaliseren.
Gek. Ze zijn ook rijk aan omega 3, wat zeer nuttig is bij de preventie van hart- en vaatziekten.
Zilvervliesrijst. Het is rijk aan voedingsvezels, die de opname van vetten en suikers vertragen. Bepaalde fytochemicaliën helpen de bloeddruk te verlagen.
Wortels. Ze bevatten hoge niveaus vitamine A en C, antioxidantverbindingen die het hart beschermen.
Linzen. Ze bevatten net zo veel eiwit als vlees, maar in tegenstelling tot vlees bevatten linzen geen dierlijke vetten.
Groenten. Ze bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan water, wateroplosbare vitaminen (C, foliumzuur en groep B) en vetoplosbare vitaminen (A, E en K) en mineralen zoals kalium, magnesium en vezels.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
