Een beschermer voor uw ogen
-
Wortel: Het bekende bètacaroteen wordt omgezet in vitamine A, essentieel voor het nachtzicht en ter voorkoming van vermoeide ogen.
-
Spinazie: Het bevat luteïne en zeaxanthine, antioxidanten die als een soort "interne zonnebril" werken door je netvlies te beschermen.
Voedingswaarde per ingrediënt
| ingrediënt | Belangrijkste voedingsstoffen |
| Spinazie | IJzer, calcium, vitamine A en C. |
| Wortels | Bètacaroteen en vezels. |
| Appel | Oplosbare vezels (pectine) en B-complexvitaminen. |
| Biet | Natuurlijke folaten, kalium en nitraten. |
| Citroen | Vitamine C en flavonoïden. |
Voorzorgsmaatregelen en verstandig consumeren
-
Medisch advies: Als u last heeft van nierproblemen (nierstenen), is het raadzaam uw consumptie van bieten en spinazie te beperken vanwege de oxalaten die ze bevatten.
-
Tanden: De zuurgraad van citroen kan het tandglazuur aantasten; spoel je mond met water na het drinken van de smoothie.
-
Gebruiksfrequentie: Het wordt aanbevolen om het 3 tot 4 keer per week te consumeren .
-
Ideaal moment: 's Ochtends op een lege maag of als tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden.
Tweede recept: Citroen en energieke variant
Als je de voorkeur geeft aan een mildere en meer uitgesproken smaak, probeer dan deze tweede optie.
Ingrediënten:
-
1 kopje spinazie.
-
1 kleine wortel .
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
