Maak een snelle coulis door rood fruit te vermarmen met een betege water en kaneel.
Laat afkoelen en giet het yoghurt-lijnzaadmengsel erover.
4. "Appeltaart"-versie zonder suiker
yoghurt
lijnzaad
kaneel
kleine appelstukjes (optioneel)
misschien wat walnoot voor crunch
7) Voorzorgsmaatregelen en slanke tips
Zie vervolg op de volgende pagina
7) Voorzorgsmaatregelen en slanke tips
1. Gebruik altijd gemalen lijnzaad
Hele lijnzaadjes gaan vaak "verteerd" door je heen.
Gemalen = je lichaam kan de geïntegreerde opmenen.
2. Drink voldoende water
Vezels nemen vocht op.
Als je extra vezels eet zonder voldoende water, kun je net als laatste van verstopping genieten.
3. Houd de hoeveelheid realistisch
Voor de meeste mensen is dit ideaal:
1 eetlepel per dag (eerste start)
maximaal 2 eetlepels per dag als je darmen maximaal zijn
Meer is niet altijd beter.
4. Pas op
Zie vervolg op de volgende pagina
4. Pas op
Gemalen lijnzaad kan oxidizeren (minder vers worden).
pas op voor het luchtdicht
Ik geef de voorkeur aan koel en donker
sommige mensen bewaren het zelfs in de friggen
8) Waarom "geen suiker" hier zo'n groot verschil kan maken
Als je een jaar lang geen suiker eet, kan dat enorm veel effect hebben op:
minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel
minder verlangens
meer controle over eetmomenten
betere energiebalans gedurende de dag
In dat plaatje past yoghurt + lijnzaad perfect: het is voedzaam, geeft verzadiging en voorkomt dat je "naar iets zoets grijpt".
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
