Artisjokken. Artisjokken zijn een belangrijke bron van koolhydraten en voedingsvezels en bevorderen de darmgezondheid door gunstige bacteriën voor het lichaam te produceren.
Linzen. Een portie gekookte linzen bevat ongeveer 15 gram vezels en aanzienlijke hoeveelheden ijzer, calcium, kalium en magnesium.
Appels. De schil van appels is een zeer rijke bron van vezels.
Erwten. Naast dat ze rijk zijn aan oplosbare vezels, bevatten erwten grote hoeveelheden luteïne, een belangrijke antioxidant, en ijzer.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
