Tuinbonen. Naast het helpen om het cholesterol te verlagen, zijn tuinbonen, en in het algemeen alle peulvruchten, ook zeer vezelrijk. Ze bevatten ook grote hoeveelheden vitamine C, wat het lichaam helpt toxines te verminderen.
Broccoli. Broccoli bevat weinig vet en cholesterol, maar 100 gram bevat ongeveer 2,6 gram vezels. Deze groente is zeer voedzaam en bevat grote hoeveelheden kalium, calcium, magnesium en ijzer.
Lijnzaad. Deze superfood is rijk aan voedingsvezels en omega-3 vetzuren. Twee theelepels lijnzaad bevatten ongeveer 4 gram vezels.
Frambozen. Deze smakelijke bes is rijk aan vezels en is ook een belangrijke bron van mineralen zoals kalium en calcium.
Volle granen. Ze behoren verreweg tot de rijkste voedingsmiddelen aan vezels en bevatten ongeveer 45 gram per 100 gram product.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
