Uitdroging
Te snel uit bed komen
Hoge bloeddruk
Bestaande hartaandoeningen
Plotseling opstaan kan bijvoorbeeld orthostatische hypotensie veroorzaken , een tijdelijke daling van de bloeddruk die leidt tot duizeligheid of flauwvallen.
Dit gebeurt omdat het bloed bij het opstaan snel naar de benen stroomt, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen tijdelijk wordt verminderd.
Als dit gepaard gaat met een plotselinge temperatuursverandering of een sterke reactie van het zenuwstelsel, kan het hart onnodige stress ondervinden.
Een 5-minutenritueel om de dag veilig te beginnen
Veel specialisten raden aan om een korte ochtendroutine aan te houden, zodat het lichaam geleidelijk kan wennen aan het wakker worden.
Dit proces duurt misschien maar vijf minuten, maar het kan zeer nuttig zijn.
1. Wakker worden zonder meteen op te staan
Open je ogen, blijf dan nog even liggen en haal een paar keer rustig en diep adem. Dit helpt het hart- en vaatstelsel te stabiliseren.
2. Drink een glas water
Drink voordat je opstaat een glas water op kamertemperatuur. Dit helpt het lichaam te hydrateren en de bloedsomloop te verbeteren.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
