We kennen allemaal het oude gezegde: “Een appel per dag houdt de dokter weg.” Maar heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je elke avond voor het slapengaan een appel eet? Volgens voedingsdeskundigen kan het opnemen van deze simpele gewoonte in je avondroutine veel verrassende en langdurige gezondheidsvoordelen opleveren. Van het verbeteren van je slaap tot het ondersteunen van de gezondheid van je hart, dat kleine rode of groene fruit kan een groot verschil maken.
1. Helpt u beter te slapen
Het eten van een appel ‘s avonds kan je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Appels bevatten vitamine C, kalium en natuurlijke antioxidanten die je spieren helpen ontspannen en het zenuwstelsel kalmeren. Ze bevatten ook een kleine hoeveelheid natuurlijke suiker die de bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiliseert, waardoor plotselinge dalingen van je suikerspiegel worden voorkomen.
Bovendien zijn appels rijk aan vezels, die de spijsvertering vertragen en je maag de hele nacht verzadigd houden. Geen honger meer midden in de nacht!
2. Ondersteunt de gezondheid van het hart
Artsen raden appels vaak aan voor een gezond hart. Elke appel zit boordevol oplosbare vezels, met name pectine, die helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen. Dit verlaagt het risico op een hartaanval of beroerte.
De antioxidanten in appels, zoals quercetine en flavonoïden, beschermen ook de bloedvaten en verbeteren de bloedsomloop. Door één appel voor het slapengaan te eten, krijgt je lichaam de kans om je cardiovasculaire systeem te herstellen en te verjongen terwijl je slaapt.
3. Verbetert de spijsvertering en reinigt het lichaam
.
Zie vervolg op de volgende pagina
