Fout 4: Te weinig wandelen per week

Een andere veelgemaakte fout is om slechts af en toe te wandelen.

Sommige mensen maken één lange wandeling per week en denken dat dat voldoende is.

Maar het lichaam reageert beter op consistentie.

Regelmatig wandelen geeft het lichaam het signaal dat beweging deel veroorzaakt van de dagelijkse routine.

De beste strategie

Loop de meeste dagen van de week 20 tot 30 minuten.

Consistentie is altijd belangrijk dan krachtig.

Fout 5: De armen bewegen niet tijdens het lopen

Veel mensen lopen met hun armen volledig stil.

Natuurlijke armbewegingen zijn echter essentieel voor efficiënt lopen.

Wanneer de armen bewegen:

Ze helpen bij het evenwicht.

ze activeren meer spieren

Ze verbeteren de bloedsomloop.

ze verhogen het energieverbruik

Hoe doe je het correct?

Buig je ellebogen lichtjes.

Laat je armen natuurlijk meebewegen.

Houd een comfortabel ritme aan.

Hierdoor wordt het soepeler en soepeler.

Fout 6: Lopen terwijl je op je telefoon kijkt

Technologie heeft een nieuw probleem geïntroduceerd.

Veel mensen lopen terwijl ze constant op hun telefoon kijken.

Dit heeft verschillende negatieve gevolgen:

verfalert de houding

kantelt het hoofd naar voren

vergroot de spanning in de nek

Het vermindert ook je bewustzijn van je omgeving, waardoor het risico op struikelen of evenwichtsverlies praktisch is.

De oplossing

Leg je telefoon weg tijdens het wandelen.

Gebruik dat moment om:

Observeer je omgeving.

adem diep in en uit

ketel je op de beweging van je lichaam

Wandelen kan ook een uitstekende manier zijn om de geest te ontspannen.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.