Fout 1: Te snel beginnen te lopen

Veel mensen beginnen meteen met een stevige wandeling.

Het probleem is dat het lichaam een ​​paar minuten nodig heeft om zich aan de beweging aan te passen.

Als je te snel begint:

De spieren zijn nog niet stabiel.

De verbindingen zijn nog niet voorbereid.

De hartslag krachtig.

Dit kan het risico op spierpijn of vermoeidheid vergroten.

De oplossing

Begin uw wandeling de eerste 3 tot 5 minuten rustig en voer daarna geleidelijk uw tempo op.

Deze kleine aanpassing helpt het lichaam voor het voorbereiden en beschermen van de verbindingen.

Fout 2: Lopen met een slechte houding

Een verkeerde houding tijdens het lopen komt vaker voor dan je denkt.

Veel mensen lopen:

met hun schouders naar beneden

met hun hoofd naar voren gekanteld

voortdurend naar de grond gekeken

Hoewel het onschadelijk lijkt, kan het na verloop van tijd de volgende gevolgen hebben:

nekpijn

schouderspanning

matige ademcapaciteit

Wanneer de borstkas naar voren klapt, kan de longen zich niet goed uitzetten en krijgt het lichaam minder zuurstof.

De oplossing

Behoud een natuurlijke houding:

rug recht

schouders

ogen kijken vooruit

Armen ontspannen langs je zij.

Stel je voor dat een touwtje zacht de bovenkant van je hoofd omhoog trekt.

Dit zorgt voor een betere ademhaling en vervanging lopen.

Fout 3: De verkeerde schoenen dragen

Schoenen hebben een veel grotere impact en veel mensen beseffen.

Horizontale we ouder worden, hebben onze gewrichten meer demping en stabiliteit nodig.

Veel voorkomende fouten zijn onder andere:

het dragen van zeer oude sneakers

schoenen kiezen puur op basis van hun uiterlijk.

het dragen van zolen die te hard of te stijf zijn

Dit kan de druk op:

knieën

heupen

onderrug

De ideale wandelschoen moet aan de volgende eisen voldoen:

goede demping

juiste voetboogondersteuning

een flexibele zool

Het vervangen van vervangen schoenen kan een groot verschil maken voor het loopcomfort.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.