Ontbijt is ongetwijfeld de belangrijkste maaltijd van de dag, en daarom moet het rijk zijn aan eiwitten, vezels en vet om ons vol te houden, energie te geven en het lichaamsgewicht onder controle te houden. In Italië eten we vaak een ontbijt dat te rijk is aan suikers en geraffineerde koolhydraten, en dat is een vergissing.
In dit artikel raden we ontbijten aan die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vezels, vitamines en mineralen, maar ook koolhydraten en goede vetten, die ons helpen de hele dag door energie te hebben en een paar extra kilo's kwijt te raken.
Eieren. Ze zijn voedzaam en veelzijdig voedsel. Je kunt ze bereiden in omeletten, koken of kloppen met groenten en kruiden. Eieren zijn een uitstekend gerecht voor ons ontbijt.
Eiwitshake. Het is een uitzonderlijk ontbijtidee. Meng wat eiwitten door wat groene groenten toe te voegen, en voeg dan haver of noten toe om het te verrijken met voedingsstoffen.
Overnight oats haver. Het zijn niets meer dan havermout die de avond ervoor in melk of water is geweekt, om vaker als ontbijt te eten, met verse of gedroogde vruchten of yoghurt.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
