Voedsel van dierlijke oorsprong. Rood vlees, lever, zeevruchten en vette vis zijn voedingsmiddelen rijk aan ijzer en uitstekend voor het voorkomen van bloedarmoede.
Volle granen. Volkoren rijst, pasta en brood zijn zeer rijk aan ijzer en andere essentiële mineralen.
Eieren. Een middelgrote bevat ongeveer 1 mg ijzer, evenals andere essentiële voedingsstoffen om botten en spieren te versterken. Combineer eieren met sinaasappelsap, misschien als ontbijt, om ijzer beter op te nemen.
Granaatappel. Bijzonder rijk aan ijzer, bevat het ook andere voedingsstoffen die de opname bevorderen. Granaatappel is rijk aan vitaminen, vezels en kalium en helpt het bloed te zuiveren.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
