Voeding is daarom essentieel om voldoende hemoglobine te hebben, en hieronder vermelden we enkele voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan ijzer.
- Lever: het is een van de grootste bondgenoten en bevat ongeveer 10-13 mg ijzer per 100 gram
- Peterselelie: bevat 5 tot 20 mg ijzer per 100 gram
- Tarwekiem: bevat ongeveer 7,5 mg ijzer per 100 gram
- Eidooier: de ijzerinname is ongeveer 7 mg per 100 gram
- Linzen: bevatten ongeveer 7,6 mg ijzer per 100 gram
- Soja: deze peulvrucht bevat ongeveer 8 mg ijzer per 100 gram
- Spinazie: bevat ongeveer 3 tot 5 mg ijzer per 100 gram.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
