Minder kracht, meer vermoeidheid, minder zekere bewegingen… Sarcopenie verhoogt ook het risico op vallen en botbreuken en kan de algehele stofwisseling beïnvloeden. En zoals vaak het geval is, hangt het samen met andere onevenwichtigheden, zoals een teveel aan suiker, gewichtstoename of zelfs een daling van de algehele energie.
Waarom gebeurt dit… en bij wie?
Hoewel spieren vanaf de leeftijd van 30 jaar geleidelijk afvallen (ja, al!), versnelt dit proces vooral rond de leeftijd van 60. De oorzaak? Een cocktail van factoren, vaak gecombineerd:
Het verstrijken van de tijd, heel simpel…
Met de leeftijd nemen bepaalde hormonen die goed zijn voor spieren (zoals IGF-1 of groeihormoon) af. Spieren herstellen langzamer, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam vertraagt.
Niet erg ‘spiervriendelijke’ gewoonten
Maaltijden overslaan, eiwitten vermijden, te weinig bewegen, of te vaak stilzitten of inactief zijn: het zijn allemaal kleine gewoontes die de spieren verzwakken. Inactiviteit is zelfs risicofactor nummer één. En laten we het vitamine D-tekort niet vergeten, dat veel voorkomt in Frankrijk en ook de spierspanning beïnvloedt.
zie vervolg op de volgende pagina
