1. Zorg dat je voldoende drinkt
Waarom : Het verdunt slijm, waardoor het makkelijker op te hoesten is.
Hoe : Drink gedurende de dag kleine slokjes warm water, kruidenthee of bouillon .
Bonus : Voeg honing toe (1-2 theelepels in warme thee) - bewezen effectief in het verminderen van hoestbuien (vooral 's nachts).
2. Gebruik een luchtbevochtiger
Waarom : Vochtige lucht kalmeert geïrriteerde luchtwegen en verlicht verstopping.
Hoe : Zet 's nachts een luchtbevochtiger met koude nevel aan in je slaapkamer.
3. Probeer stoominhalatie (op een veilige manier)
Hoe : Buig voorover boven een kom met heet (niet kokend) water , leg een handdoek over je hoofd en adem 5-10 minuten diep in en uit.
Voeg toe : een paar druppels eucalyptus- of pepermuntolie (optioneel, maar sla dit over als je astma hebt).
Let op : houd uw gezicht op veilige afstand om brandwonden te voorkomen.
4. Houd uw hoofd hoger tijdens het slapen.
Zie vervolg op de volgende pagina
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
