4. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème
Je weet waarschijnlijk dat het gebruik van zonnebrandcrème belangrijk is om je huid te beschermen tegen verbranding, vroegtijdige rimpels en huidkanker. Maar wat je misschien niet weet, is dat het gebruik van zonnebrandcrème je huid ook helpt beschermen tegen de schadelijke effecten van vervuiling. Onderzoek wijst uit dat ultraviolette straling van de zon oxidatieve stress verhoogt, dus het gebruik van zonnebrandcrème vermindert dit risico.
Als u nog niet regelmatig zonnebrandcrème gebruikt, begin er dan nu mee. Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger en breng deze elke twee uur en na het douchen of zweten opnieuw aan.
5- Eet voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid bevorderen
Huidverzorgingsproducten en hun antioxidanten helpen je huid te beschermen tegen beschadiging, maar het is ook belangrijk om de gezondheid van je huid van binnenuit te bevorderen.
Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan antioxidanten, zoals groenten, fruit, noten, peulvruchten, zaden en volkoren granen.
Het is ook een goed idee om je dieet aan te vullen met omega 3-vetzuren, omdat de consumptie van dit soort gezonde vetten helpt bij het herstellen van de huidbarrière. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn onder andere:
Noten en zaden, met name gemalen lijnzaad, chiazaad en walnoten.
Zalm.
Sardines.
6- Verminder je blootstelling aan vervuilende stoffen.
Het is misschien onmogelijk om vervuilende stoffen volledig te vermijden, maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw blootstelling te verminderen, zoals:
Vermijd vervuilende stoffen in huis: Luchtverfrissers en agressieve chemische schoonmaakmiddelen kunnen de lucht in huis vervuilen. Gebruik indien mogelijk een mengsel van water, azijn en baking soda om schoon te maken in plaats van chemische schoonmaakmiddelen.
Zuiver de lucht in huis: De American Lung Association stelt dat de lucht in huis mogelijk meer vervuild is dan buiten! Zorg ervoor dat u de filters van uw airconditioning regelmatig vervangt. U kunt ook een luchtreiniger met een HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air) proberen, die helpt bij het opvangen van fijne deeltjes uit de lucht.
Ken de vervuilingsniveaus in uw omgeving: Controleer dagelijks de luchtvervuilingsrapporten in uw omgeving. Als de vervuiling hoog is, vermijd dan om lange tijd naar buiten te gaan, vooral tussen 11.00 en 20.00 uur.
Vermijd buitensporten tijdens de spits: Dit zijn de momenten waarop de voertuiguitstoot het hoogst is. Het is het beste om tijdstippen te kiezen waarop de lucht schoner is om uw gezondheid te beschermen.
Hoewel thuisverzorging voor sommigen voldoende kan zijn, is het voor anderen mogelijk niet voldoende.
Je hoeft niet te leven met aanhoudende huidproblemen zoals roodheid, droogheid, gevoeligheid en puistjes. Een dermatoloog kan je helpen de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling voor je huid voor te schrijven.
