Een hemoglobinetekort kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, duizeligheid, broze nagels, een snelle hartslag en een slechte eetlust. Als het hemoglobinegehalte aanzienlijk daalt, kan de aandoening worden gediagnosticeerd als bloedarmoede en kunnen de symptomen verergeren.
Hieronder geven we een paar tips en voedingsmiddelen die ons kunnen helpen het hemoglobinegehalte te verhogen.
IJzer. Een tekort aan dit mineraal is de belangrijkste oorzaak van verlaagde hemoglobinespiegels. Verhoog je consumptie van ijzerrijke voedingsmiddelen zoals lever, rood vlees, garnalen, tofu, spinazie, amandelen, dadels, linzen, ontbijtgranen en asperges.
Vitamine C. Een tekort aan deze vitamine kan ook de oorzaak zijn van te lage hemoglobinespiegels. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn: sinaasappels, citroenen, aardbeien, paprika, broccoli, grapefruit, tomaten en spinazie.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
