Er is een dessert dat ik maak als mijn darmen traag werken en mijn buik opgeblazen is: ik eet een glas vol en langzaam komt alles weer op gang!

1. Begin met een blender.
   Pel een banaan, snijd hem in plakjes en doe ze in de blender. Voeg de chiazaadjes, gemalen gember, water en Griekse yoghurt toe.

2. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
   Mix tot een glad, dik en romig geheel. Het moet bijna op een vaste crème lijken, niet op een waterige smoothie.

3. In glazen.
   Giet het mengsel met behulp van een theelepel in twee kleine glazen. Strijk het lichtjes glad en zet ze opzij.

4. Het makkelijkste (en lekkerste) deel.
   Pel de tweede banaan, prak hem fijn met een vork en verdeel hem over de desserts. Je hoeft niet precies te zijn: een ietwat rustieke uitstraling is prima.

5. Maak het gerecht af met specerijen.
   Bestrooi met kaneel en, als je wilt, nog een snufje gember. En dat is alles.

Dit is een van die desserts die ik maak als ik  echt iets zoets nodig heb , geen willekeurige suiker. Het vult goed, stilt mijn honger en geeft me het gevoel van "Oké, ik heb iets gezonds gegeten." En eerlijk gezegd... ik zou het zo weer maken, alleen al vanwege de textuur.

Veelgestelde vragen

• Wat zijn de belangrijkste ingrediënten van dit dessert?
  De belangrijkste ingrediënten van dit dessert zijn: 2 rijpe bananen, 90 g chiazaad, 120 ml Griekse yoghurt, 240 ml water, 1 theelepel kaneel en 1 theelepel gemalen gember.
• Hoe lang duurt het om dit te maken?
  Dit dessert is in ongeveer 10 minuten klaar.
• Hoeveel calorieën bevat dit dessert?
  Dit dessert bevat ongeveer 200-220 kcal per portie.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.