DAG 1
• Lunch
• 1 sinaasappel
• 1 hardgekookt ei
• 200 ml naturel yoghurt
Diner
• 2 tomaten of 200 g gekookte tomaten
• 2 hardgekookte eieren
• ½ komkommer of een paar blaadjes sla
• 2 volkoren toastjes
DAG 2
Lunch
• 1 sinaasappel
• 1 hardgekookt ei
• 200 ml naturel yoghurt
Avondeten
• 125 gram kipfilet (gekookt of gestoomd)
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
• 1 sinaasappel
• 1 kop thee of kruidenthee (ongezoet)
Let op: de groenten en het vlees die u bereidt, kunt u het beste ongezouten eten en alleen op smaak brengen met een scheutje olijfolie.
Dag 6 en 7 zijn rustdagen, dus je kunt eten wat je wilt, maar pas op dat je niet te veel junkfood eet en probeer suikerrijke of bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Vanaf dag 8 kunt u hetzelfde dieet en hetzelfde patroon herhalen.
Belangrijk: Alcohol is verboden gedurende deze dieetperiode.
Na 5 dagen zul je zeker gewichtsverlies merken, zelfs tot wel 2 kilo! Na een pauze van twee dagen herhaal je dit dieet (je kunt het maximaal 3 keer achter elkaar herhalen, volgens het schema van 5 dagen + 2 dagen pauze).
Nadat je het dieet hebt afgerond, blijf je normaal en gezond eten om al je harde werk niet teniet te doen en zorg je ervoor dat je regelmatig beweegt.
Maandag is echter de enige dag van de week waarop je een “speciaal” dieet moet volgen. Dit is
Ontbijt
• 1 glas vers citroensap verdund met water (ongezoet)
Lunch
• 1 appel, 1 volkoren toast
Diner
• 1 hardgekookt ei
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
Om dit dieet succesvol te laten zijn, moet u het strikt volgen om resultaten te behalen en gewicht te verliezen. U mag geen enkel voedingsmiddel weglaten of vervangen door iets anders. Als u dit dieet slechts improviseert, zal het niet werken. U kunt daarentegen gekookte, koude of warme gerechten eten.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
