Diabetici, LET OP! Deze vruchten helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen!

5. Peren – Zacht, zoet en slim:

Peren zijn ook een fruitsoort met een lage glycemische index en veel vezels, vooral als ze met schil worden gegeten. Ze zijn:

• Goed voor de spijsvertering
• Helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren
• Bevat ontstekingsremmende stoffen die gunstig zijn voor de hart- en stofwisselingsgezondheid.

6. Sinaasappels – Niet alleen vitamine C:

Hoewel sinaasappelsap de bloedsuikerspiegel snel kan laten stijgen, hebben hele sinaasappels een lage glycemische index. De vezels in hele sinaasappels vertragen de afgifte van suiker in de bloedbaan.

Kies voor verse sinaasappels in plaats van sap om het volgende te bereiken:

• Gecontroleerde suikeropname
• Antioxidanten die bloedvaten beschermen
• Hydratatie door het natuurlijke watergehalte

7. Aardbeien – Zoet met een doel:

Aardbeien bevatten weinig calorieën en suiker, maar wel veel vezels, vitamine C en antioxidanten. Ze worden in verband gebracht met:

• Lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd
• Verminderd risico op hart- en vaatziekten (een veelvoorkomende complicatie van diabetes)
• Geniet ervan vers, in smoothies of als een natuurlijk dessert.

Vervolg op volgende pagina//