-
Omega-3-vetten die helpen de structuur van hersencellen te behouden.
-
Polyfenolen die ontstekingen verminderen en de communicatie tussen zenuwcellen verbeteren.
-
Vitamine E en foliumzuur worden in verband gebracht met een langzamere cognitieve achteruitgang.
Onderzoeksresultaat:
Studies tonen een verband aan tussen regelmatige consumptie van noten en een beter geheugen, verbeterde concentratie, een snellere verwerkingssnelheid en een verlaagd risico op neurodegeneratieve aandoeningen op latere leeftijd.
4. Bevordert de darmgezondheid en de spijsvertering
Walnoten werken als een natuurlijk prebioticum , ze voeden de gunstige darmbacteriën en helpen een divers en gezond microbioom in stand te houden.
Een gezondere darmflora is gekoppeld aan:
-
Betere spijsvertering
-
Een sterkere immuunfunctie
-
Verbeterde stemming en mentale helderheid dankzij de verbinding tussen darmen en hersenen.
5. Helpt bij gewichtsbeheersing
Ondanks dat walnoten veel calorieën bevatten, kunnen ze juist bijdragen aan een gezond gewicht.
Waarom ze helpen:
-
De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten zorgt voor een verzadigd gevoel.
-
Vermindert de behoefte aan en het onnodig snacken van snacks.
-
Helpt de eetlust op de lange termijn te reguleren.
Onderzoek toont consequent aan dat mensen die regelmatig noten eten, minder snel aankomen dan mensen die noten vermijden.
De ideale portie is ongeveer 30 gram per dag (ongeveer 14 walnoothelften).
6. Ondersteunt een evenwichtige bloedsuikerspiegel
Walnoten hebben een lage glycemische index en bevatten vetten en vezels die de opname van suiker in de bloedbaan vertragen.
Dit maakt ze bijzonder nuttig voor:
vervolg op de volgende pagina
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
