4. Walnoten bevorderen een betere nachtrust.
Walnoten bevatten van nature melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert…
Walnoten bevatten van nature melatonine, het hormoon dat de slaapcyclus reguleert. Het eten van een handje walnoten voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit verbeteren en mensen met slapeloosheid helpen.
5. Walnoten versterken de weerstand van het lichaam tegen ziekten.
Walnoten zijn rijk aan antioxidanten, polyfenolen en ontstekingsremmende stoffen en helpen het lichaam chronische ontstekingen te bestrijden, de belangrijkste oorzaak van veel moderne ziekten, waaronder diabetes, kanker en artritis.
Artsen benadrukken dat deze effecten worden bereikt met hele, rauwe of licht geroosterde noten, en niet met gezoete, gezouten of met chocolade bedekte noten.
Let op:
hoewel walnoten ongelooflijke voordelen bieden, bevatten ze veel calorieën. Te veel ervan eten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename en mensen met een notenallergie moeten ze helemaal vermijden.
Zoals bij elk superfood is balans belangrijk: een klein handjevol (5-7 walnoten) per dag is voldoende om optimaal van hun kracht te profiteren.
Kortom
, artsen tonen aan dat het eten van walnoten positieve en meetbare veranderingen teweegbrengt: in de hersenen, het hart, de stofwisseling en zelfs de stemming.
Dus, de volgende keer dat je trek hebt in een snack, laat de chips dan links liggen en pak een handje walnoten. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Voor de complete kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop Openen (>). Vergeet niet om ze te DELEN met je vrienden op Facebook!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
