3. Verzadiging en gewichtsbeheersing
Eieren zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, waardoor je minder snel tussendoor gaat snacken en je gewicht beter onder controle kunt houden. Dit is belangrijk om het risico op hoge bloeddruk, atherosclerose en andere vaatziekten te verlagen.
Aandachtspunten: Cholesterol en verzadigd vet:
Artsen onthullen dat het eten van gekookte eieren in de ochtend je hart kan beschadigen.
1. Voedingscholesterol is voor de meeste mensen geen groot probleem.
Een gekookt ei bevat ongeveer 186 mg cholesterol, voornamelijk in de dooier.
Onderzoek toont nu aan dat cholesterol uit de voeding bij de meeste mensen slechts een minimale invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed.
De Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor 2020-2025 stellen geen limiet meer aan de hoeveelheid cholesterol in de voeding, maar adviseren matiging.
Vervolg op volgende pagina//
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
