Ingrediënten (basis dagelijkse portie):
3 eetlepels havervlokken (een nacht geweekt of gemalen)
200 tot 250 ml plantaardige drank (amandel-, soja- of havermelk) of melk
1 kleine banaan (voor de zoetheid en romigheid)
1 eetlepel pindakaas of naturel yoghurt (optioneel)
IJsblokjes (in de zomer) of een snufje kaneel (in de winter)
Weekplan – Variaties en toevoegingen aan smaken
Maandag – Groene energie
1 handvol spinazie
1 kiwi
Sap van een halve citroen
1 eetlepel lijnzaad
Dinsdag – De kracht van chocolade
1 eetlepel cacao
½ avocado
Een dadel of een theelepel honing
1 snufje kaneel
Woensdag – Blauwe bessen boost
½ kopje bosbessen of andere bessen
1 theelepel chiazaad
citroenschil
Donderdag – Tropische verfrissing
½ mango
½ kopje ananas
Een paar muntblaadjes
Kokoswater in plaats van melk
Vrijdag – Roze Plezier
½ kopje aardbeien
½ grapefruit
1 eetlepel naturel of kokosyoghurt
Zaterdag – Notenontbijt
1 eetlepel pindakaas
1 eetlepel noten
Een druppel vanille-extract
Zondag – Ontspannende wortelcocktail
½ kopje geraspte wortels
1 sinaasappel (geschild)
1 theelepel gember
1 eetlepel honing
Bereidingsmethode
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
