Oplossing: Probeer gedurende de dag regelmatig water te drinken, zelfs als je er geen zin in hebt. Kleine slokjes om de 30-60 minuten zijn beter dan een paar glazen water in één keer te drinken.
2. Je drinkt te veel.
Fout: Het drinken van grote hoeveelheden wodka in korte tijd kan je nieren belasten en zelfs de elektrolyten in je bloed verdunnen. Dit kan gevaarlijk zijn, vooral voor sporters en vrouwen met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
Oplossing: Drink langzaam en regelmatig. Een goede vuistregel is 150-250 ml per uur, afhankelijk van de lichamelijke activiteit en de omgevingstemperatuur.
3. De fout dat je na het wakker worden geen water drinkt
: Na 6-8 uur slaap is je lichaam uitgedroogd. De meeste mensen grijpen 's ochtends meteen naar koffie. Cafeïne heeft echter een vochtafdrijvende werking, wat de uitdroging verder verergert.
Oplossing: Begin je dag met een glas lauw water, bij voorkeur met citroen – om je stofwisseling te stimuleren, de celgroei te bevorderen en je lichaam te versterken voor kanja.
zie meer op de volgende pagina
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
