Ingrediënten:
Een groot stuk verse gember
Warm water
Honing of citroen (optioneel)
Was en schil de gember grondig.
Rasp de gember met een fijne rasp in kleine stukjes.
Doe de geraspte gember in een stuk kaasdoek of een schone katoenen doek.
Knijp de doek stevig uit boven een kom om het sap eruit te persen.
Voeg een beetje warm water toe om het te verdunnen als het te sterk is.
Je kunt honing of citroen toevoegen om de smaak en de voordelen te verbeteren.
Deze methode zorgt ervoor dat het sap heel vers en geconcentreerd blijft. Het is perfect om vlak voor het drinken kleine porties voor elke dag te maken.
Wanneer en hoe je gembersap moet drinken
Het beste moment om vers gember sap te drinken is voor het slapengaan , ongeveer 30 minuten na je avondmaaltijd. Je kunt het warm of op kamertemperatuur drinken. Drink het niet op een lege maag als je gevoelig bent voor pittige smaken, want gember kan een intense smaak hebben.
Een klein glaasje (ongeveer 50-100 ml) per dag is voldoende. Als je nog niet eerder gember hebt gebruikt, begin dan met een kleine hoeveelheid en verhoog deze geleidelijk.
11 redenen om gembersap te drinken voordat je gaat slapen
1. Bevordert de spijsvertering
Gembersap drinken voor het slapengaan stimuleert de spijsverteringsenzymen, waardoor je lichaam voedsel efficiënter kan verwerken terwijl je slaapt. Het vermindert een opgeblazen gevoel, winderigheid en ongemak, waardoor je lichter en energieker wakker wordt.
2. Verlicht ontstekingen
De natuurlijke ontstekingsremmende stoffen in gember verminderen zwelling en pijn in spieren en gewrichten. Mensen met artritis of spierspanning voelen zich vaak beter na regelmatig gebruik.
3. Versterkt het immuunsysteem
Gember sap werkt als een natuurlijk antibioticum. Het helpt je lichaam verkoudheid, griep en infecties te bestrijden door de activiteit van witte bloedcellen te stimuleren.
4. Ondersteunt gewichtsbeheer
Het drinken van gembersap 's avonds kan de stofwisseling en de calorieverbranding licht verhogen. Het kan ook de eetlust remmen,
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
