10 voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het behoud van schone bloedvaten

Gember : Gember is rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, evenals hartbeschermende stoffen zoals shogaolen en gingerolen. Deze unieke bioactieve bestanddelen maken deze scherpe wortel een krachtig middel om de bloedsomloop te bevorderen en de bloedvaten te beschermen tegen schade op de lange termijn.

Cayennepeper : Capsaïcine is een bestanddeel van cayennepeper dat kan helpen het LDL-cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een onderzoek uit 2009 toont aan dat capsaïcine mogelijk de vasculaire en pulmonale complicaties kan voorkomen die worden veroorzaakt door de combinatie van HAART-medicijnen (zeer actieve antiretrovirale therapie) en de HIV-proteaseremmer ritonavir.

Citroen : Citroenen zijn  van vitamine C. Hoge doses vitamine C versterken de bloedvaten, verlagen het totale cholesterolgehalte, verhogen het HDL-cholesterol, remmen de samenklontering van bloedplaatjes en verminderen ontstekingen.

Deze krachtige micronutriënt – officieel ascorbinezuur – fungeert als een uitgebreid afweersysteem voor uw bloedvaten. Klinisch onderzoek toont aan dat de therapeutische werking van vitamine C veel verder gaat dan basisvoeding; het beïnvloedt direct de biomechanica van uw bloedsomloop, waardoor uw slagaders schoon en sterk blijven.

Kaneel : Hoewel kaneel vaak geroemd wordt om zijn culinaire warmte, is het ook een krachtige regulator van de stofwisseling die een essentiële rol achter de schermen speelt bij de bescherming van uw vaatstelsel. In plaats van rechtstreeks in te werken op plaque in de slagaders, richt kaneel zich op twee van de belangrijkste systemische oorzaken van cardiovasculaire achteruitgang: chronisch hoge bloedsuikerspiegel en verhoogde bloeddruk.

Als deze twee aandoeningen niet onder controle worden gehouden, veroorzaken ze microscopische schade aan de binnenwand van uw bloedvaten, waardoor een ideale omgeving ontstaat voor de ophoping van cholesterol en het verstoppen van de slagaders. Kaneel werkt als een schild tegen deze schade via verschillende mechanismen: het reguleert de bloedsuikerspiegel en verlaagt de bloeddruk.

Gemalen lijnzaad : Hoewel klein van formaat, zijn lijnzaadjes een ware voedingskrachtpatser als het gaat om het schoon en sterk houden van je bloedvaten. Ze zijn een van de rijkste plantaardige bronnen van alfa-linoleenzuur (ALA), een essentieel omega-3-vetzuur dat direct vaatontstekingen bestrijdt en de verkleving van bloedvaten helpt voorkomen die tot plaquevorming leidt.

Gefermenteerde kool : Gefermenteerde kool en hete pepers vormen de basis van een bekende Koreaanse drank, kimchi. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry , dat een actieve stof in deze probiotische drank, 3-94-hydroxy-3,5-dimethoxyphenyl , de ontwikkeling van atherosclerose in de aorta bij konijnen met een cholesterolrijk dieet voorkwam. Kimchi kan ook helpen bij de afbraak van schadelijke stoffen, zoals bisfenol A en het insecticide chloorpyrifos.

Walnoten:  blijkt dat walnoten rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), met name alfa-linoleenzuur (ALA), een plantaardig omega-3-vetzuur dat bekend staat om zijn vermogen om het cholesterolgehalte te verbeteren. Bovendien bevatten ze veel voedingsvezels, vitaminen en essentiële mineralen zoals kalium en calcium, die een cruciale rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk. Daardoor helpen ze ontstekingen te verminderen en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Avocado-olie : Volgens een recentis avocado-olie rijk aan gezonde vetten en bevordert de consumptie ervan een gezond hart. Net als de vrucht waaruit het wordt geperst, is avocado-olie uitzonderlijk rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's) – met name oliezuur, dat ongeveer 70% van het vetgehalte uitmaakt.

*Deze informatie dient uitsluitend ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij medische vragen of problemen altijd uw arts of zorgverlener.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.